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陳泓達臨床心理師
第一問:日記是什麼
日記顧名思義，就是透過記錄每天所發生的事情。
會依你書寫的主題而有一些區分，像是情緒日記、感恩日記、反思日記、目標日記……等
觀看你想要的主題，而有不同主題的書寫
不過在這邊，我所說的「日記」沒有特定主題，主要是觀看你當天最想寫的東西是什麼
第二問:誰需要寫日記
每個人都可以書寫
第三問:寫日記的好處
在書寫的過程會帶來些助益
像是，與自己的感受接觸，學習如何表達自己，記錄自己的狀況，學習觀察，反思和整理自己的狀況
與自己感受接觸和表達自己，我們因為有些感觸，而想要把它書寫下來。為了要讓我們去貼近我們的感受，我們要用適合的形容和文句來表達讓讀者知道。而這兩者的過程是互相的，透過書寫來與自己的感受做核對，讓文字和語言更可以接近。
記錄自己的狀況，書寫就是記錄，記錄生活瑣事，你覺得值得記錄的時刻
學習觀察，在每天日復一日的生活裡，學習找到可以記錄的時刻，並記錄下來。帶著這個眼睛，主動地去尋找每天值得記錄的時刻，換句話說，就是用不同的視角去記錄。
反思和整理自己的狀況，透過書寫事件，我們會對此進行脈絡的梳理，知道這個過程裡面，有哪些需要負責的地方，有哪些是自己無法控制的層面，未來可以有不一樣的話，可以怎麼做。
第四問:日記要怎麼寫
首先，觀察當天有什麼事你想特別記錄的，可以是不一樣的事，情緒波動的事，甚至是日常瑣事
用文字來描述這個畫面，你的感受，你的想法
慢速撥放的，用一幀一幀的去描述這些畫面
你是作者，這些內容是為了讀者而寫，是為了讓他人理解自己。不是代表要把這些內容給別人觀看，而是寫下來的內容是會假想會有一個讀者，，未來會有讀這些日記的人，
日記是寫給未來的自己看的
古賀史健<在寂寞的夜裡提起筆>
古賀史健為<被討厭的勇氣>的作者
